روغن خوب برای آرتروز
·
1404/3/6 05:13
· خواندن 5 دقیقه
آرتروز
یکی از شایع ترین بیماری های مفصلی آرتروز است که معمولاً با افزایش سن، ساییدگی مفاصل یا التهاب های مزمن بروز می کند. افراد مبتلا به آرتروز معمولاً از درد مفاصل، خشکی، تورم و محدودیت حرکت شکایت دارند.
در کنار داروهای تجویز شده توسط پزشک، برخی روش های طبیعی نیز می توانند به کاهش علائم این بیماری کمک کنند. یکی از مؤثرترین راهکارهای طبیعی، استفاده از روغن های گیاهی و درمانی است.
این روغن ها معمولاً خواص ضدالتهابی، تسکین دهنده و محرک گردش خون دارند که می توانند در کاهش درد و التهاب مفاصل مؤثر باشند.
در مقاله بهترین روغن برای آرتروز، چند روغن برای کاهش علائم آرتروز را بررسی می کنیم و روش های استفاده را توضیح می دهیم.
روغن های مفید برای آرتروز
روغن زیتون
در مورد بهترین روغن برای آرتروز، روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ و ترکیبات ضدالتهابی مانند اولئوکانتال است که می توانند التهاب مفاصل را کاهش دهند.
خواص روغن زیتون برای آرتروز:
نرم‌کننده مفاصل خشک
کاهش التهاب مزمن
تقویت عملکرد مفاصل
می توان روزانه یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر را به صورت خوراکی مصرف کرد و هم زمان آن را روی مفاصل نیز ماساژ داد.
روغن کندر
روغن کندر از صمغ درخت کندر به دست می آید و یکی از قوی ترین روغن های ضدالتهاب طبیعی است. مطالعات نشان داده اند که ترکیبات موجود در این روغن می توانند آنزیم های مرتبط با التهاب را مهار کرده و باعث کاهش درد مفاصل شوند.
فواید روغن کندر برای آرتروز:
کاهش التهاب و ورم مفاصل
تسکین درد مزمن
بهبود حرکت مفاصل
چند قطره روغن کندر را با یک روغن پایه مانند روغن زیتون یا بادام شیرین ترکیب کرده و روی مفاصل دردناک ماساژ دهید.
روغن زنجبیل
زنجبیل نه تنها به عنوان ادویه در آشپزی کاربرد دارد، بلکه به صورت روغن نیز خواص درمانی فراوانی دارد. روغن زنجبیل خاصیت ضدالتهابی دارد و با افزایش جریان خون در مفاصل، به تسکین درد کمک می کند.
مزایای روغن زنجبیل:
تحریک گردش خون موضعی
کاهش خشکی مفاصل
اثر گرم کننده و تسکین دهنده
روغن نارگیل را با روغن زنجبیل رقیق کرده و روی زانو، کمر یا دست ها ماساژ دهید.
روغن نعناع فلفلی
در روغن نعناع ترکیبی به نام منتول وجود دارد که اثر خنک کنندگی و تسکین دهنده دارد. این روغن معمولاً برای کاهش دردهای عضلانی و مفصلی مورد استفاده قرار می گیرد.
خواص روغن نعناع:
تسکین سریع درد مفاصل
کاهش احساس گرگرفتگی یا التهاب
ایجاد حس طراوت در ناحیه دردناک
چند قطره روغن نعناع را با روغن حامل (مثل جوجوبا یا بادام) مخلوط کرده و به آرامی روی مفصل دردناک ماساژ دهید. از تماس مستقیم آن با پوست بدون رقیق سازی پرهیز کنید.
روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس نیز خاصیت ضدالتهابی دارد و می تواند به بهبود درد مفاصل و سفتی ناشی از آرتروز کمک کند. این روغن همچنین باعث افزایش جریان خون در محل استفاده می شود.
مزایای روغن اکالیپتوس:
کاهش التهاب مفصلی
تسکین دردهای رماتیسمی
پاک سازی پوست و منافذ اطراف مفصل
چند قطره روغن اکالیپتوس را در آب گرم حمام بریزید یا آن را با روغن حامل ترکیب کرده و موضع درد را ماساژ دهید.
روغن کرچک
روغن کرچک یک ضدالتهاب طبیعی قوی است که استفاده موضعی از آن می تواند باعث کاهش درد و ورم مفاصل شود. همچنین گردش لنفاوی را تقویت می کند.
مزایای روغن کرچک:
تقویت جریان لنف و کاهش ورم مفصل
تسکین درد و التهاب
تحریک بازسازی بافت
یک پارچه نخی را به روغن کرچک آغشته کرده، روی مفصل دردناک قرار دهید و با پلاستیک بپوشانید. روی آن یک حوله گرم قرار دهید و به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه استراحت کنید.
روغن رزماری
روغن رزماری برای تسکین دردهای عضلانی و مفصلی در طب سنتی بسیار شناخته شده است. این روغن دارای اثرات ضد اسپاسم و ضدالتهاب است.
فواید روغن رزماری:
کاهش دردهای مزمن مفصلی
شل کردن عضلات اطراف مفصل
تحریک جریان خون
روغن رزماری را با روغن زیتون ترکیب کرده و به صورت ماساژ موضعی استفاده کنید.
نکات مهم در استفاده از روغن های درمانی
هنگام استفاده از بهترین روغن برای آرتروز، نکات زیر را رعایت کنید:
مقداری از روغن را روی بخش کوچکی از پوست امتحان کنید تا مطمئن شوید به آن حساسیت ندارید.
همیشه با روغن پایه رقیق کنید، اکثر روغن های ضروری غلیظ هستند و نباید مستقیم روی پوست استفاده شوند.
استفاده مداوم و منظم نتایج بهتری دارد، یک بار استفاده ممکن است موقتاً مؤثر باشد، اما استفاده منظم (مثلاً روزانه یا چند بار در هفته) تأثیر بیشتری دارد.
در صورت مصرف داروهای خاص، با پزشک مشورت کنید، برخی روغن ها ممکن است با داروهای مصرفی تداخل داشته باشند.
آیا مصرف خوراکی روغن‌ها هم برای آرتروز مفید است؟
در مورد بهترین روغن برای آرتروز، باید بدانید برخی از روغن ها علاوه بر استفاده موضعی، مصرف خوراکی آن ها نیز می تواند تأثیرات مثبتی بر کاهش علائم آرتروز داشته باشد. به ویژه روغن هایی که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، به‌طور طبیعی التهاب را در بدن کاهش می دهند.
چند نمونه روغن خوراکی مفید برای آرتروز:
روغن ماهی سرشار از امگا ۳ است و مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف منظم آن می تواند التهاب مفاصل را کاهش داده، خشکی صبحگاهی را بهبود ببخشد و نیاز به مصرف داروهای ضدالتهاب را کاهش دهد.
برای افرادی که گیاه خوار هستند یا به روغن ماهی حساسیت دارند، روغن بذر کتان جایگزین مناسبی است. این روغن گیاهی دارای اسید آلفا-لینولنیک (ALA) است که نوعی امگا ۳ گیاهی محسوب می شود.
روغن زیتون فرابکر علاوه بر خواص موضعی، به‌صورت خوراکی نیز تأثیر مثبتی بر سلامت مفاصل دارد. ترکیب آن با سالاد، غذاها یا مصرف روزانه به کاهش التهاب کمک می‌کند.
پیش از مصرف خوراکی هر نوع روغن درمانی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، به‌ویژه اگر داروی خاصی مصرف می کنید یا مشکلات گوارشی دارید.
درمان به کمک ارایه اطلاعات به بیمار جدید ترین و کم هزینه ترین راه جهت ارتقای سطح سلامت و افزایش کیفیت زندگی افراد است. در اطلاعات درمانی آگاهی های لازم پیرامون وضعیت فعلی و راهکارهای درمان و پیشگیری از بروز مجدد رخداد پاتولوژیک به بیمار آموزش داده شده و خود اوست که نقش محوری را در اصلاح وضعیت خود ایفا می کند
